Bisiklet sürerken yorulmamak için ne yapmalı? Bisiklet yolu olan bisiklet yolunda ve bisiklet yolu olmayan yolun sağ tarafında uygulanmalıdır. Bisiklet sürerken güvenliğiniz için kask, dizlik, yansıtıcı kıyafet, bisiklet farı, ayna ve zil gibi ekipmanlar kullanmanızı öneririz. Sürüşten önce lastikler, frenler, zincir ve sele kontrol edilmelidir. Bisikletçi beslenmesi nasıl olmalı? Yarış veya antrenman aşamasında bir bisikletçinin beslenmesinin yapı taşları ve oranları açıktır: %60-65 karbonhidrat (Canan Karatay duymasın!), %20-25 yağ ve %15-20 protein. Karbonhidrat kaynakları olarak makarna, pirinç, siyah ekmek, patates, tahıllar, kuru ve taze meyveleri tercih etmelisiniz. Bisiklet sürerken ne takarız? Bisiklet sürerken en önemli şey kask ve eldiven takmaktır. Önemli…
Yorum Bırak